Можно ли перестать волноваться?

Бывает в жизни так, что внезапно у человека возникает легкое возбуждение, и без каких-либо внешних причин он начинает испытывать тревогу и беспокойство, переходящие затем в панику и смятение. «Страх берет меня, обуял меня, напал на меня. С перепуга все перезабыл, что надо делать», — говорит человек, подвергшийся волнению.

У взволнованного человека наблюдаются различные по характеру и степени выраженности нарушения нервно-психической сферы, которые нередко принимают затяжной и стойкий характер, вызывающие страх, ощущение собственной уязвимости и ужас от ожидаемых или предстоящих событий.

Предложения родственников и других людей перестать беспокоиться проходят мимо ушей возбужденного человека, т. к. сам он не может избавиться от своего состояния. Таковы свойства психики, когда выраженное беспокойство и двигательное возбуждение, сопровождаемые тревогой, могут возникать в житейской последовательности по любому поводу.

Много бывает разных бытовых или производственных ситуаций, вызывающих возбуждение психики, когда организм человека реагирует на разные раздражители, проявляя свое участие, интерес, удрученность, суету, хлопоты, обеспокоенность. Мы испытываем волнение и тревогу, идя на свидание, в период квалификационных комиссий или экзаменационных сессий.

В своей повседневной жизни любой человек испытывает волнение, связанное с чувственными переживаниями, проявлением эмоций, беспокойством, возбуждением, смятением чувств, горячностью, волнением, тревогой. Все перечисленные ощущения свойственны человеку в период осмысления собственной ответственности в каких-либо жизненно важных для него вопросах.

К волнению относятся беспокойство, возбуждение, смятение, горячность, тревога, нервотрепка, менжа, смятенность, горячка, переживания, заводка, взволнованность, трепет, возбужденность, непокой, обеспокоенность, лихорадка, мандраж, ажитация.

Ажитация, например, — аффективная реакция, возникающая в ответ на угрозу жизни, аварийную ситуацию и прочие психогенные факторы. Ажитация проявляется в форме сильного беспокойства, тревоги, потери целенаправленности действий. Человек начинает суетиться и способен в это время выполнять лишь простые автоматические действия.

У него возникает ощущение пустоты и отсутствия мыслей, нарушается возможность рассуждать, устанавливать сложные связи между явлениями. Это сопровождается явными вегетативными нарушениями: появляется бледность, учащенное дыхание, сердцебиение, дрожание рук и пр.

Ажитация оценивается как предпатологическое состояние в границах психологической нормы. В аварийных ситуациях у представителей профессий, связанных с риском (летчики, машинисты электровоза, высотники), она нередко воспринимается как растерянность, и человек в критической обстановке теряет контроль и реакцию.

Мандраж ассоциируется с такими реакциями психики, как боязнь, беспокойство, страх, паника, опасение, оторопь, дрожь, трепет, боязливость, малодушие, мнительность, робость, трусость, испуг.

Волнения, не связанные с расстройствами нервной системы, не несут никакой угрозы для жизни человека, так как эмоциональный окрас наполняет чувственные восприятия и дает возможность всей полноты получаемых ощущений. Когда, например, смятение чувств и трепетные переживания совмещаются с нежностью и ассоциируются с робостью и смущением, с любовным влечением и привязанностью.

Нервная система каждого человека индивидуальна и реагирует на возбуждающие факторы по-разному. Перебороть себя нелегко, а иногда невозможно, когда внезапно в жизни наступает период, в котором человек начинает ощущать неуверенность, волнение, переходящее в устойчивое состояние беспокойства, когда без определенной причины учащается сердцебиение, дыхание, человек испытывает неуверенность и страх, от которого не в состоянии избавиться самостоятельно.

Так описываются проявления стенокардии у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Одни больные испытывают постоянную тревогу за сердце и свое состояние, страх перед возвращением стенокардии, другие постоянно подавлены, внутренне напряжены, пессимистично настроены.

Не работают рекомендации психологов успокоиться и понять, что мы управляем ситуацией, и признать, что волнение — это привычка, перестать относиться к себе серьезно и не отворачиваться от своих страхов, задуматься о настоящем и будущем. Возбужденный человек этих советов не слышит, они до него не доходят.

Важную роль в борьбе с негативными переживаниями играет устранение отрицательных эмоций, которые часто возникают у больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Когда перенесенные стрессовые ситуации могут вызвать различные эмоциональные состояния: тревогу, гнев, депрессию, страх, ощущение собственной уязвимости.

Самостоятельно избавиться от волнения невозможно, но есть способ мобилизовать скрытые возможности организма и преодолеть все последствия волнений, создав новую модель поведения для полноценной и активной жизни, когда беспокойство, страх, паника и другие разновидности волнений можно нейтрализовать, применяя медитативные практики.

Одной из таких практик является практика релаксации с концентрацией внимания на счете. Это достаточно трудная практика, в которой необходимо концентрировать свое внимание, на счете произнося очередную цифру на выдохе или вдохе. Надо считать количество вдохов: вдох — один, следующий — два, следующий — три и далее, стараясь удерживать внимание на последней цифре.

Несмотря на кажущуюся легкость выполнения упражнения, редко кто из начинающих сразу может досчитать до 50. Сбившись со счета и осознав, что не помнит какую цифру произносил, человек, выполняющий упражнение релаксации, должен считать сначала. И так каждый раз, когда собьется со счета, пока внимание не будет прочно удерживаться в нужном направлении.

Практика счета поможет человеку избавиться от волнения или уменьшить негативное воздействие волнения, не допуская развития психозов. Во время волнения человек по привычке начинает отсчитывать количество своих вдохов или выдохов и переключает свое внимание от волнующей его темы.


15:19 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: пять плюс три равно


Как заставить себя сделать то, что делать не хочется?

Как заставить себя сделать то, ч...

Такое случается с каждым из нас: есть очень нужное и важное дело, а приступить к нему все никак не получается… И думаешь о нем целыми днями, и снится оно по ночам, но делать — ой как...
Как выучить английский быстро, эффективно и без лишних усилий?

Как выучить английский быстро, э...

«Так не бывает!» – скажете вы. Что ж, не стану с вами спорить, вместо этого давайте-ка для начала определимся с терминами, а затем мы дадим вам информацию, из которой вы сможете сделать собственные вы...
Обзор по рекламе в англоязычном интернете

Обзор по рекламе в англоязычном ...

Контекстная реклама по принципу Оплаты за клик (от английского Pay Per Click (PPC)) относится к типу рекламы, когда поисковая система получает деньги за каждый клик, совершенный потенциальным потребит...
Выбор шкафа. Преимущества шкафа из натурального дерева

Выбор шкафа. Преимущества шкафа ...

Шкафы бывают самыми разнообразными:-бельевые шкафы-платьевые шкафы–шкафы купе-шкафы секретеры-встроенные шкафы-шкафы для посуды-шкафы для одежды и другие шкафы. Выбор шкафов огромный и каждый может вы...
Холестерин – друг или враг?

Холестерин – друг или враг?

Реклама настойчиво призывает нас регулярно измерять уровень холестерина в крови и покупать продукты, в которых его содержится как можно меньше, ведь при его избытке образуются холестериновые бляшки, к...
Туннельный синдром

Туннельный синдром

Туннельный синдромТуннельный синдром или синдром запястного канала — это боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером. Она приобрела статус профессионального заб...
Еда и кулинарияКультура, искусство, историяДом и семьяОбразование и НаукаСобытия и обществоДеньги и работаЗдоровье и МедицинаПсихологияКомпьютеры и СвязьРемонт и Строительство
Может заинтересовать:

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя обширный перечень познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти подходящую информацию стало легко.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.