Как справиться с волнением?

ВОЛНУЙТЕСЬ ЗПТ ПОДРОБНОСТИ ПИСЬМОМ ТЧК.

Вам когда-нибудь приходилось испытывать тревогу перед началом ответственных переговоров или важного для вас свидания? Наверняка приходилось. Волнение, беспокойство в таких случаях – это естественная реакция нормального человека. «Реакция на что?» - спросите вы. В первую очередь, на неизвестность. В голове проносится невероятное количество вопросов:

- Что подумает обо мне собеседник?

- Как он отнесётся к моим словам?

- Сумеет ли он правильно понять меня?

- А если ничего не получится, что тогда?

Начнём, пожалуй, с последнего. Действительно, а что будет, если «ничего не получиться»? Попробуйте представить себе самые страшные последствия этого. Фантазируйте, доведите воображаемую картинку до абсурда. К примеру, вы решили устроиться на новую работу, и теперь вам предстоит жуткая процедура под названием СОБЕСЕДОВАНИЕ. Уже страшно? Нет??? Тогда продолжим. Перед вами сидит злобная тётенька и задаёт каверзные вопросы. И на один из них вы, о ужас, ответить не можете. Ну, скажем, забыли от волнения собственную фамилию или место предыдущей работы. Катастрофа, не так ли? Включите своё воображение на полную мощность и представьте себе, что теперь сделает с вами эта коварная дама. Начнёт громко хохотать, указывая на вас пальцем? Забросает гнилыми помидорами? Что-то ещё?

Кстати, «ничего не получиться» у вас может лишь в том случае, если вы ничего не делаете.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ И ТРЕВОГОЙ?

Повторюсь: волнение – это нормально. Это естественно. Каждый человек в той или иной ситуации может переживать некоторое беспокойство и неуверенность. Упражнения, описанные ниже, помогут вам снизить уровень тревожности и обрести уверенность в собственных силах. Если же волнение, тревога и беспокойство спали вашими постоянными спутниками, то имеет смысл обратиться за консультацией к психологу.

Упражнение 1:
Постарайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Расправьте плечи, поднимите голову.

Упражнение 2:
Уберите из своего лексикона выражения «не знаю», «возможно», «попытаюсь». Поменяйте их на фразы «конечно», «я абсолютно уверен», «я могу».

Упражнение 3:
«Якайте». Говорите: «я хочу», «я чувствую», «я считаю», «я не согласен».

Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта, необходимо выполнять каждое из этих упражнений в течение двух-трёх дней. С утра до вечера, без перерывов.Удачи вам! Автор: Анна Лисс

Центр психологического развития «Единый Мир»

Центр психологического развития «Единый Мир». психологические тренинги, практические семинары, психологическая помощь, психотерапия. Телефон:
Статьи по психологии общения и отношений. Тренинг общения "Искусство Диалога"
03:12 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как получить образование в Англии?

Как получить образование в Англи...

Почему я не получил (а) образование в Англии? Таким вопросам часто задаются многие молодые люди. Самый простой вариант: родиться в Англии. Для тебя будут созданы все условия для получения образования...
Зачем нужны анкерные тяги

Зачем нужны анкерные тяги

В портовом гидротехническом строительстве постоянно применяются причальные сооружения в виде тонких стенок с заанкерованными лицевыми составляющими, примером могут служить, больверков из металлическог...
Можно ли побороть депрессию?

Можно ли побороть депрессию?

Обольщаться не будем: депрессия — коварнейшая болезнь. ВОЗ окрестила её «чумой 21 века». Эти слова — не метафора. И хоть термин depressio (с греческого «по...
Доступное сетевое оборудование

Доступное сетевое оборудование

Практически в каждый дом пришел доступный Интернет. Он стал незаменимой частью нашей жизни, очень упростив ее. Современные квартиры стали напоминать паутину из проводов и кабелей. Все это становится п...
Заработать с Qxplus

Заработать с Qxplus

Вебмастерам не нужно больше регистрироваться в разнообразных партнёрских программах. Ведь можно в Qxplus зарегистрироваться и все предложения придут самостоятельно. Нужно только будет выбрать под собс...
«Плюсы» и «минусы» электронного бизнеса

«Плюсы» и «минусы» электронного ...

"Собственный бизнес", "бизнес в Интернет": звучит заманчиво, не так ли? Какие ассоциации возникают у Вас при этих словах? 1. Никакого начальника, дышащего Вам в затылок 2. Никакого графика, из которог...
Еда и кулинарияКультура, искусство, историяДом и семьяОбразование и НаукаСобытия и обществоДеньги и работаЗдоровье и МедицинаПсихологияКомпьютеры и СвязьРемонт и СтроительствоИнтимная жизнь
Стоит прочесть:

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя обширный перечень познавательных и отличных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти подходящую информацию стало легко.

Мы собрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.